Sahabat Inspirasi
Apa Itu Turnbuckle?

Apa Itu Turnbuckle?

Buat Anda yang bekerja dalam bidang konstruksi tidak asing dengan turnbuckle. Dimana, alat tersebut akan digunakan dalam pekerjaannya. Sehingga perlu memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan dan mengetahui dimana tempat jual turnbuckle tersebut.

Berdasarkan bagaimana bentuk ujungnya, turnbuckle mempunyai beberapa bentuk seperti hook, jaw, eye, jaw. Tiap jenis akan berbeda dalam penggunaannya. Namun, fungsinya tetap sama yaitu untuk mengontrol dan mengatur tingkat ketegangan sling atau wire rope.

Apa Itu Turnbuckle


Apa Itu Turnbuckle

Di Indonesia, turnbuckle biasa disebut dengan span skrup atau jarum keras. Adapun pengertian dari turnbuckle adalah suatu alat yang memiliki fungsi untuk mengatur ketegangan sling pada saat mengangkat (lifting) atau menarik (towing) suatu beban.

Span Skrup atau turnbuckle ini dapat digunakan untuk berbagai jenis sling, seperti rope sling, wire sling chain sling dan lain sebagainya. Dimensi yang dimiliki span skrup beraneka macam, seperti turnbuckle m12 ukurannya adalah ½” dengan panjang sebesar 310 mm.

Jenis Turnbuckle


Sesuai fungsinya, turnbuckle dipakai untuk mengatur ketegangan. Dimana, span skrup ini memiliki desain dengan dua mata di kanan dan kiri yang mana berfungsi sebagai pengait antara benda yang satu dengan benda yang lainnya sehingga tingkat tegangannya dapat diatur.

Berdasarkan bentuk matanya, ada 3 jenis turnbuckle, yaitu sebagai berikut :

  1. Eye : Bentuk matanya seperti lubang bulat.
  2. Hook : Bentuk matanya seperti gancu atau hook.
  3. Jaw : Bentuk matanya seperti sebuah ketapel dengan sebuah pengunci dibagian ujungnya.

Dengan bentuk mata yang berbeda dan dimensi yang berbeda pula, pastinya akan memiliki daftar harga turnbuckle yang berbeda. Dan, harga produk tersebut dapat dicek pada https://www.megajaya.co.id/.

Fungsi Turnbuckle


Setiap bentuk mata span skrup memiliki fungsi turnbuckle yang berbeda, dimana fungsinya akan disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Dimana fungsinya berdasarkan bentuk mata span skrup adalah sebagai berikut :

1. Eye


Span Skrup dengan mata berbentuk eye ini fungsinya digunakan pada lubang yang berbentuk kait non permanen, misalnya hook dan shackle.

2. Hook


Turnbuckle dengan mata yang berbentuk hook ini fungsinya digunakan pada lubang yang berbentuk kait permanen, misalnya mata wire rope, shackle, dan eye bolt.

3. Jaw


Turnbuckle dengan mata yang berbentuk jaw ini fungsinya digunakan sama seperti span skrup dengan mata berbentuk hook. Namun, yang membedakannya adalah adanya fitur pengunci yang dapat membuat lebih aman saat digunakan.

Setiap lingkup pekerjaan akan membutuhkan jenis dan dimensi span skrup yang berbeda. Seperti turnbuckle m10 pada umumnya digunakan pada area pekerjaan mekanikal elektrikal dan plumbing (MEP). Dimana membutuhkan span skrup yang dibutuhkan ukuran kecil.

Saat ini banyak yang menjual span skrup. Namun, hanya Megajaya yang jual turnbuckle dengan berbagai varian. Cukup dengan mengunjungi https://www.megajaya.co.id/ Anda dapat memperoleh spanskrup yang Anda butuhkan.
Bahasa Inggris Kata Benda Lengkap dengan Arti dan Contohnya

Bahasa Inggris Kata Benda Lengkap dengan Arti dan Contohnya

Bahasa Inggris kata benda selalu dipelajari dari anak kecil hingga orang dewasa juga masih memerlukannya. Dalam bahasa inggris noun berarti kata benda, tetapi didalamnya meliputi nama tempat, benda, orang dan masih banyak lagi. Lalu apa saja kata benda dalam bahasa Inggris beserta contohnya? Yuk simak penjelasan berikut:

Bahasa Inggris Kata Benda Lengkap dengan Arti dan Contohnya

Air


bahasa Inggris kata benda “Air” yang bisa dianggap juga sebagai kata kerja. Kata benda atau noun “Air” jika diartikan ke dalam bahasa Indonesia memiliki makna “Udara”. Tetapi “Air” bukan hanya sebakar noun, Anda juga bisa menggunakannya sebagai kata kerja. Nah, berikut contohnya:

Sebagai kata benda:

He stood outside, breathing the night air (Dia berdiri di luar, menghirup udara malam)

Sebagai kata kerja

Please, air the sheets well (tolong, keringkan spreinya dengan baik)

Care


“Care” dalam bahasa Inggris mempunyai arti merawat seseorang untuk menyediakan keperluan tertentu. Namun selain sebagai kata benda, “Care” juga berfungsi sebagai kata kerja yang artinya “sesuatu yang penting dan patut diperhatikan.” Nah, berikut contoh kalimat “Care”:

Sebagai kata Benda

I was there when the incident happened and i saw some people needed a medical care (aku sedang berada disana saat insiden dan aku melihat beberapa orang membutuhkan perawatan medis)

Sebagai kata kerja

Andrea really cares about you, but it doesn’t mean he falls in love with you. (Andrea sangat peduli terhadapmu, tetapi bukan berarti dia jatuh cinta padamu.)

House


Selanjutnya ada “House” yang mempunyai arti dalam kata benda adalah rumah. tetapi “house” adalah kata kerja berarti aktivitas di tempat tinggal. Agar tidak tertukar maknanya, berikut contoh penggunaan kalimatnya:

Sebagai kata Benda

I really hope that they will get out of my house soon. (Aku berharap mereka akan keluar dari rumahku segera.)

Sebagai kata kerja

The refugees in Cianjur will be housed by the government for several days (Pengungsi di Cianjur akan diberikan rumah oleh pemerintah selama beberapa hari)

Itulah beberapa contoh kata benda menjadi kata kerja yang perlu diperhatikan dalam penggunaannya. Nah, buat Anda yang ingin mempelajari bahasa Inggris kata benda lebih lengkap lagi bisa mengikuti kursus di English for Adult. Dengan mengikuti kursus online ini Anda bisa mengetahui banyak kosa kata serta cara penggunaannya.
HHRMA Bali: Lowongan Kerja di Bali Terbaru

HHRMA Bali: Lowongan Kerja di Bali Terbaru

Bali merupakan salah satu pulau di Indonesia yang menjadi destinasi favorit untuk berlibur bagi warga lokal maupun mancanegara. Hal tersebut membuat Bali banyak didirikan hotel, restaurant, dll. Sehingga Sumber Daya Manusia (SDM) akan perhotelan dan pariwisata sangat dibutuhkan.

Salah satu website yang dapat mewadahi Sumber Daya Manusia dalam bidang perhotelan, restaurant, pariwisata, dan lainnya adalah HHRMA Bali.

Kamu dapat menemukan berbagai lowongan kerja di Ubud pada berbagai hotel, restaurant, dan lainnya terkenal di Bali yang dapat menjamin karirmu.

Tentang HHRMA Bali


HHRMA Bali menyediakan berbagai lowongan kerja terbaru di bidang perhotelan, rumah sakit, dan restoran yang mencakup seluruh wilayah di Bali.

HHRMA Bali bekerjasama dengan berbagai perhotelan, villa, rumah sakit, dan restoran ternama di Bali.

Selain itu, terdapat berbagai posisi yang tersedia di HHRMA Bali. Seperti akuntan, barista, kasir, HR recruiter, manager restaurant, dan berbagai posisi lainnya.

Tentunya dalam berkarir di bidang perhotelan kamu perlu mempunyai berbagai pemahaman dan skills dalam bidang tersebut, agar dapat mempermudah kamu untuk mendapatkan pekerjaan.

Tingkatkan skills dan pengetahuan untuk bisa lolos dalam seleksi lowongan kerja di Ubud terbaru.

Peluang Kerja Perhotelan di Berbagai Wilayah Bali


Peluang Kerja Perhotelan di Berbagai Wilayah Bali

Kamu dapat menemukan berbagai peluang kerja di bidang perhotelan, rumah sakit, dan restoran di wilayah Bali melalui HHRMA Ubud.

Peluang pekerjaan tersebut tersebar di berbagai wilayah di Bali, seperti Ubud, Sanur, Denpasar, dan wilayah lainnya.

Berikut beberapa kesempatan bekerja di berbagai wilayah Bali dan sekitarnya:

Lowongan Kerja HHRMA Ubud


Ubud memiliki pesona alam yang indah yang membuat Ubud menjadi salah satu destinasi favorit untuk berlibur.

Oleh sebab itu terdapat banyak villa, hotel, rumah sakit, dan restoran di Bali. Hal tersebut membuat kamu berkesempatan besar untuk berkarir kerja di Ubud, berikut beberapa lowongan kerja Ubud hari ini:

  • Luxe Villas Bali Ubud posisi Waitress
  • Tejaprana Bisma Ubud posisi Receiving (DW)
  • Parq Ubud posisi Bartender
  • Parq Ubud posisi Sous Chef

Dan berbagai lowongan kerja di villa daerah Ubud, hotel, rumah sakit, dan restoran lainnya di Bali. Info selengkapnya dapat kamu kunjungi di website HHRMA Bali.

Lowongan Kerja HHRMA Sanur


Terdapat berbagai hotel, villa, dan restoran terkenal di Bali yang saat ini sedang membuka kesempatan untuk bekerja.

Berikut beberapa lowongan kerja yang dapat kamu lamar di Sanur:

  • Arena Pub & Restaurant Sanur posisi Cook Helper
  • Ganesha ek Sanskriti Sanur posisi Sales & Digital Marketing
  • Ganesha ek Sanskriti Sanur posisi Sales & Digital Marketing Manager
  • Ganesha ek Sanskriti Sanur posisi Hostess
  • Ganesha ek Sanskriti Sanur posisi Waitress

Dan kesempatan berkarir lainnya yang terdapat di Sanur, silahkan cek dan ikuti update lowongan kerja di Ubud lainnya melalui website HHRMA Bali.

Lowongan Kerja HHRMA Denpasar


Denpasar selalu jadi destinasi berlibur favorit lokal maupun mancanegara, terdapat berbagai wisata alam yang menarik.

Selain itu, di Denpasar juga terdapat berbagai villa, hotel, dan restoran yang menawarkan fasilitas terbaik.

Ingin berkarir di bidang perhotelan? Berikut beberapa kesempatan kerja di Denpasar tahun 2022:

  • Jezz Living Bali posisi Marketing
  • Pepper Lunch Trans Studio Mall posisi Waitress
  • Jetwings Bali Group posisi Head Chief
  • AtelierTE Designer Guesthouse posisi Junior Butler

Dan lowongan kerja lainnya yang dapat kamu lihat dan lamar di website HHRMA Bali.

Tips Membuat Cover Letter dan CV untuk Melamar Kerja Perhotelan


Cover letter yang biasa dikenal sebagai surat lamaran merupakan bagian terpenting saat melamar pekerjaan.

Pada cover letter kamu dapat menjelaskan informasi tambahan, seperti keterampilan dan pengalaman kerja yang dimiliki. Buatlah cover letter sesingkat mungkin, tetapi informatif agar menjadi value kamu.

Biasanya, cover letter hanya terdiri dari tiga sampai dengan empat paragraf. 

Kamu dapat dengan mudah mendapatkan informasi mengenai lowongan kerja di daerah Ubud melalui HHRMA Ubud.

Pastikan kamu update mengenai lowongan kerja di Ubud terbaru, agar kesempatanmu untuk mendapat pekerjaan lebih besar.

Selain itu, hal yang terpenting dalam melamar lowongan kerja di Ubud terbaru adalah melakukan persiapan diri dengan matang untuk menghadapi panggilan interview dan psikotes.

Itulah pembahasan artikel mengenai lowongan kerja di Ubud terbaru, semoga kamu segera mendapatkan pekerjaan impian yaa!
ALFAUZI: Daftar Harga Paket Umroh Plus Jadwal

ALFAUZI: Daftar Harga Paket Umroh Plus Jadwal

Dengan semakin panjangnya masa tunggu keberangkatan haji dari pemerintah Indonesia, makin banyak jamaah yang memilih untuk beribadah umroh. Walau sering disebut sebagai haji kecil, ibadah umroh tetap punya keutamaan yang bernilai tinggi di hadapan Allah.

Perbedaan Haji dan Umroh


Sebelum Anda memastikan ibadah mana yang ingin Anda jalankan, ada baiknya menyimak paparan berikut agar lebih paham dan bisa memantapkan niat ke Tanah Suci.

Waktu Ibadah


Haji dilakukan di bulan tertentu, puncaknya ditandai dengan Hari Raya Idul Adha. Sementara umroh bisa dilakukan kapan pun, tanpa terikat waktu.

Rukun


Ada perbedaan dalam pelaksanaan rukun haji dan umroh. Rukun haji yang wajib ditunaikan adalah niat ihram, wukuf di Arafah, tawaf, sai, dan memotong rambut.

Untuk umrah, 4 rukunnya sama tetapi ada satu rukun yang tidak sama. Dalam haji adaSementara rukun dalam umrah, tidak ada rukun wukuf di Arafah. Empat rukun lain sama, yakni niat ihram, tawaf, sai, dan memotong rambut

ALFAUZI, Agen Perjalanan Umrah dan Haji


ALFAUZI, Agen Perjalanan Umrah dan Haji

ALFAUZI dari PT. Fauzi Mulia Bersama adalah agen perjalanan haji dan umroh yang berlokasi di Jakarta Barat. Dengan pengalaman lebih dari 10 tahun dan sudah memberangkatkan ratusan jemaah haji tiap tahunnya

ALFAUZI telah membuktikan kualitas dan pelayanan yang super, telah membuat banyak jamaah berusaha untuk mengulang pengalaman umroh bersama ALFAUZI. Fasilitas dan harga paket umroh yang ditawarkan sangat lengkap dan biaya umroh bisa dipilih sesuai budget dan keinginan.

Harga paket umroh


Ada banyak harga paket umroh yang ditawarkan. Berikut adalah beberapa pilihan paket umroh yang ditawarkan oleh ALFAUZI. Semua paket dijamin berangkat tepat waktu sesuai dengan pilihan yang Anda butuhkan. Berikut beberapa pilihan daftar harga paket umroh ALFAUZI

  • Paket Umroh Akhir Tahun 14 hari, tanggal 28 Desember 2022. Keberangkatan dari Bandara Soekarno Hatta dengan maskapai Malaysia Airlines seharga 36.500,000
  • Paket umroh group 12 hari. keberangkatan tanggal 31 Desember 2022 dari Bandara Soekarno Hatta dengan Malaysia Airlines seharga 24,900,000
  • Paket Umroh plus Turki 14 hari, keberangkatan tanggal 3 Januari 2022 dari Bandara Soekarno Hatta dengan Saudi Arabian Airlines 39,000,000
  • Paket Umroh Plus Aqsha 12 hari, keberangkatan tanggal 5 Januari 2023 dari Bandara Soekarno Hatta dengan Saudi Arabian Airlines seharga $2650
  • Paket Umroh plus Singapura 12 hari, keberangkatan tanggal 23 Januari 2023 dari Changi International Airport dengan Tiger Airways
  • Paket Umroh Silver (29 jutaan) dan paket Gold (32 jutaan) berangkat dari Soekarno Hatta dengan Lion Air

Kisaran biaya ini untuk umroh berapa hari? Mulai dari 9 hari sampai 12 hari, Anda bisa menentukan mana paket perjalanan yang pas untuk kebutuhan dan kekuatan fisik Anda.

Kesimpulan

Pilih agen perjalanan umroh yang sudah terbukti andal seperti ALFAUZI untuk membuat ibadah Anda khusyuk dan tidak terganggu. Anda bisa mengklik situs ALFAUZI agen perjalanan umroh dan haji untuk mengetahui harga paket umroh, jadwal keberangkatan, bahkan sampai pilihan bandara keberangkatan dan pilihan kamar hotel lebih detail.

Dengan beragamnya pilihan harga paket umroh dan pelayanan bersahabat dari ALFAUZI, Anda akan dapat beribadah dengan nyaman dan kualitas perjalanan pun tetap terjaga kualitasnya.
Cara Memilih Kontraktor Renovasi Rumah di Jakarta

Cara Memilih Kontraktor Renovasi Rumah di Jakarta

Semua barang yang kita miliki pasti ada masanya, termasuk rumah. Rumah berusia lama bisa mengurangi kenyamanan dan keamanan bagi penghuninya, sehingga mungkin Anda membutuhkan jasa kontraktor renovasi rumah untuk memperbaiki atau memperbarui kondisi rumah.

Namun, memilih jasa kontraktor bukan perkara mudah karena perlu mempertimbangkan banyak hal seperti biaya renovasi, konsep, waktu pengerjaan, hingga komunikasi yang baik dengan pihak jasa kontraktor agar hasilnya sesuai dengan yang diharapkan.

Tips Memilih Jasa Kontraktor Renovasi Rumah

 Tips Memilih Jasa Kontraktor Renovasi Rumah

Renovasi rumah tidak hanya membongkar sebagian atau seluruh bagian rumah. Anda juga bisa memanfaatkan kontraktor untuk meninggikan rumah tanpa bongkar.

Namun, Anda harus teliti saat memilih jasa kontraktor renovasi rumah. Pilihlah yang sudah berpengalaman dan memiliki hasil kerja bagus. Selain itu, perhatikan beberapa tips memilih jasa kontraktor renovasi rumah berikut ini.
 

1. Cek Legalitas Kontraktor


Cek informasi secara lengkap tentang jasa kontraktor yang hendak Anda gunakan. Anda bisa temukan informasi mengenai badan usaha dan izin usaha yang berlaku melalui situs resmi kontraktor tersebut atau dengan mengunjungi kantornya.

Jangan ragu untuk bertanya secara langsung karena jasa kontraktor profesional dan berkualitas akan memiliki layanan pelanggan yang baik dan memuaskan.
 

2. Jaminan Garansi


Pastikan jasa kontraktor renovasi rumah yang Anda incar memberikan jaminan garansi terhadap hasil pekerjaannya. Apakah bila terjadi kerusakan setelah pengerjaan selesai dapat mereka perbaiki langsung atau tidak. Misalnya terjadi kebocoran atap atau talang air.
 

3. Cek Portofolio atau Hasil Kerja Sebelumnya


Melihat portofolio atau hasil kerja dari jasa kontraktor adalah salah satu langkah penting. Anda bisa meminta kepada pihak jasa kontraktor untuk mengunjungi beberapa proyek yang telah dikerjakan. Anda juga bisa bertanya pada klien yang pernah bekerjasama dengan kontraktor itu.
 

4. Pilih Kontraktor yang Membuat RAB Lengkap


Cek apakah kontraktor menyediakan rencana anggaran biaya (RAB) untuk setiap proyeknya. Adanya RAB ini akan membantu Anda untuk memastikan biaya yang akan dikeluarkan, serta kualitas material yang akan digunakan untuk renovasi rumah Anda.

RAB sangat penting untuk menghindari perselisihan antara Anda dengan kontraktor saat pengerjaan atau ketika selesai. Jangan mudah tergiur dengan biaya yang murah saja karena belum tentu material yang digunakan berkualitas bagus.
 

5. Pastikan Mendapatkan Kontrak Tertulis


Pastikan Anda mendapatkan kontrak atau surat perjanjian kerja (SPK) mengenai kesepakatan antara Anda dengan kontraktor untuk menghindari kecurangan atau kesalahpahaman.

SPK berisi tentang jangka waktu pengerjaan, rincian biaya, metode pembayaran, hak dan kewajiban kedua belah pihak, hingga konsekuensi yang diterima bila salah satu pihak melanggar kontrak. Pahami isinya dan pastikan Anda mendapat Salinan SPK tersebut.
 

Jasa Kontraktor Jakarta Intinusa Bangun Persada

 
Jika Anda mencari jasa kontraktor untuk wilayah Jakarta, Tangerang dan sekitarnya, terdapat rekomendasi kontraktor terpercaya dan profesional, yaitu Intinusa Bangun Persada.

Tidak hanya renovasi rumah tinggal, Intinusa Bangun Persada juga melayani renovasi dan rancang bangun untuk apartemen, kantor, tempat les, ruko, café, restoran, dan tempat usaha lainnya.

Pengerjaan dimulai dari desain arsitektur atau interior hingga proses renovasi dan bangun. Selain itu juga menyediakan layanan jasa pemasangan elektrikal, jasa pemasangan kusen aluminium, hingga pembuatan interior bangunan.

Anda dapat berkonsultasi untuk pengerjaan renovasi dan bangun rumah maupun bangunan lain seperti menanyakan biaya renovasi, hingga ongkos pasang jendela dengan menghubungi di nomor telepon (021) 745 1918 atau nomor whatsapp 0813 8080 9198.

Anda juga bisa berkonsultasi secara langsung dengan mengunjungi kantor Intinusa Bangun Persada di Bintaro, Jakarta Selatan dan workshopnya di Gunung Sindur, Kabupaten Bogor. Selain itu Anda bisa meminta tim untuk survey atau konsultasi ke rumah atau kantor Anda tanpa biaya.

Intinusa Bangun Persada adalah jasa kontraktor dengan area jangkauan di wilayah Jakarta, Tangerang, Bintaro, BSD, Gading Serpong, Karawaci, Depok, Bogor, Bekasi, dan sekitarnya. Segera hubungi atau kunjungi situs resminya di intinusabangunpersada.com.
Apa itu Defisit Kalori?

Apa itu Defisit Kalori?

Ada banyak upaya yang dilakukan oleh seseorang demi terciptanya berat badan ideal, salah satunya dengan mengurangi asupan kalori tubuh atau yang disebut sebagai defisit kalori.

Selain olahraga, defisit kalori menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang dianjurkan oleh ahli gizi. Untuk melakukannya pun harus tetap memperhatikan pola makan sehat dan cara yang benar.

Untuk tahu lebih lanjut, kenali terlebih dahulu apa itu defisit kalori dan manfaatnya bagi tubuh.

Pengertian Defisit Kalori


Defisit kalori adalah salah satu upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Artinya, defisit kalori merupakan pengurangan pengonsumsian kalori dari jumlah yang dibutuhkan atau dibakar oleh tubuh.

Cara ini cukup dianjurkan oleh ahli gizi sebagai penerapan pola makan berimbang. Oleh sebab itu, perlu diterapkannya prinsip diet sehat dengan memperhatikan segala jenis makanan dan jumlah yang dikonsumsi.

Adapun makanan defisit kalori dianjurkan mencakup protein, sayur, buah, ubi, kentang, singkong, oatmeal, dan mengurangi pengkonsumsian makanan cepat saji.

Lazimnya, untuk menerapkan cara defisit kalori ini, Anda bisa mengurangi sekitar 500 kkal dari kebutuhan kalori harian. Pengurangan ini terbilang cukup untuk menurunkan berat badan yang tidak berlebihan sehingga tidak akan memberikan efek buruk bagi Anda.

Perlu diingat bahwa setiap manusia tentu mempunyai kebutuhan kalori harian yang berbeda. Hal itu tergantung dari beberapa faktor yang mempengaruhinya, di antaranya faktor usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas harian yang dijalani, dan metabolisme tubuh.

Dalam penerapan defisit kalori, Anda bukan hanya membatasi asupan makan, melainkan perhatikan pula nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Lantas, bagaimana cara defisit kalori yang benar?

Namun, sebelum itu, ketahui terlebih dahulu apa saja sih manfaat defisit kalori?

Manfaat Defisit Kalori


Berikut manfaat defisit kalori bagi tubuh manusia.

  • Mampu mengurangi risiko penyakit obesitas atau berat badan yang berlebih
  • Memiliki berat badan ideal sehingga terhindar dari kelebihan atau kekurangan berat badan
  • Perubahan gaya hidup sehat, seperti pola makan dan rutin berolahraga

Bagaimana Cara Defisit Kalori yang Benar?


Cara Defisit Kalori yang Benar

Untuk mengetahui cara defisit kalori yang benar, simak ulasan berikut ini.

1. Pahami Kebutuhan Kalori Harian


Secara umum, defisit kalori untuk menurunkan berat badan dengan batasan yang aman, Anda hanya perlu mengurangi 20%–25% dari kebutuhan kalori harian. Meski terbilang kecil, tetapi jumlah itu termasuk aman karena tidak akan memberikan efek buruk bagi tubuh Anda.

Anda tentu perlu tahu cara menghitung defisit kalori sebelum melakukannya. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, setiap orang tentu memiliki kebutuhan kalori harian yang berbeda. 

Berikut rata-rata kebutuhan kalori tiap kelompok usia berdasar pada tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG), Peraturan Menteri Kesehatan No. 28 Tahun 2019.

a) Laki-Laki


  • Usia 10–12 tahun: 2.000 kkal
  • Usia 13–15 tahun: 2.400 kkal
  • Usia 16–18 tahun: 2.650 kkal
  • Usia 19–29 tahun: 2.650 kkal
  • Usia 30–49 tahun: 2.550 kkal
  • Usia 50–64 tahun: 2.150 kkal

b) Perempuan


  • Usia 10–12 tahun: 1.900 kkal
  • Usia 13–15 tahun: 2.050 kkal
  • Usia 16–18 tahun: 2.100 kkal
  • Usia 19–29 tahun: 2.250 kkal
  • Usia 30–49 tahun: 2.150 kkal
  • Usia 50–64 tahun: 1.800 kkal

Setelah melihat dan mengetahui kebutuhan kalori berdasarkan tabel AKG, Anda hanya perlu mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kkal per harinya. Perlu diperhatikan bahwa kebutuhan kalori juga berpengaruh pada aktivitas yang Anda lakukan tiap harinya.

Agar tubuh tetap memperoleh asupan nutrisi seimbang, hindari pengonsumsian kalori kurang dari 1.500 per hari bagi laki-laki dan 1.200 per hari bagi perempuan.

2. Membatasi Karbohidrat dan Meningkatkan Protein


Karbohidrat menjadi salah satu zat gizi makanan yang menyimpan kalori cukup banyak. Dengan membatasi asupan karbohidrat maka akan membantu untuk menurunkan berat badan. 

Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, roti, mi, dan sebagainya. Anda bisa mengganti makanan tersebut dengan mengkonsumsi oatmeal.

Selain itu, tingkatkan makanan yang mengandung protein. Hal itu karena protein diketahui bisa membantu Anda dalam proses diet kalori penurunan berat badan dan memberikan rasa kenyang yang cukup lama.

3. Memperhatikan dan Mengatur Pola Makan


Perhatikan pola makan Anda sebab itu merupakan salah satu cara ketika menerapkan defisit kalori penurunan berat badan. Anda disarankan untuk membatasi porsi makan dan camilan.

Ketika hendak membeli suatu produk makanan atau minuman, Anda bisa mengetahui jumlah kalori yang terkandung di dalamnya dengan melihat keterangan gizi yang berada di balik atau samping kemasan makanan/minuman.

Selain itu, untuk mengurangi dan membatasi asupan kalori berbarengan dengan makanan bergizi tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama, Anda dapat mengonsumsi makanan, seperti sayuran, buah (apel, pisang, alpukat), lauk-pauk (dada ayam, daging rendah lemak, telur, tahu, dan tempe), susu rendah lemak, serta biji-bijian.

4. Membatasi Konsumsi Gula Berlebih


Gula menjadi salah satu zat makanan yang akan sangat mempengaruhi berat badan. Bila pengonsumsiannya berlebihan, bisa terjadi obesitas. Anda perlu untuk mengurangi konsumsi minuman bersoda dan kemasan ataupun makanan lainnya yang mengandung gula berlebih.

5. Rutin Mengkonsumsi Air Mineral


Dengan mengonsumsi air mineral yang cukup, bisa menjadi salah satu cara defisit kalori. Air mineral sangat penting untuk proses pencernaan dan metabolisme, serta mengurangi risiko dehidrasi tubuh Anda. Apabila metabolisme tubuh lancar, proses pembakaran kalori dalam tubuh pun juga optimal.

6. Berolahraga


Defisit kalori tidak akan berjalan lancar dan maksimal bila tidak dibarengi dengan olahraga. Bagi yang jarang melakukan olahraga, Anda bisa memulainya dengan jalan ringan, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik di dalam rumah.

Itulah pembahasan mengenai defisit kalori, mulai dari pengertian, manfaat defisit kalori, hingga cara yang benar dalam menerapkan defisit kalori. Bila ingin melakukan defisit kalori, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan perhatikan kebutuhan kalori harian Anda. Semangat mencoba!
Ide Jualan Online Shop yang Laku Setiap Hari

Ide Jualan Online Shop yang Laku Setiap Hari

Penjualan online merupakan salah satu bisnis yang sedang tren saat ini. Nah, ide jualan online shop adalah hal yang sangat tepat untuk dilakukan. Ada keuntungan bagi penjual dan pembeli Menjual secara online tidak sulit secara teknis.

Anda hanya perlu berjualan di marketplace dan siapkan kuota internet Anda. Namun kenyataannya, penjualan online yang diminati dan dikenal banyak konsumen ternyata tidaklah mudah seperti kelihatannya. Berikut, cara jualan online untuk pemula :

1. Posting Produk Anda Setiap Hari


Setidaknya posting produk Anda ke status WhatsApp Anda setiap hari sehingga teman dan kerabat Anda dapat melihat apa yang Anda jual.

Silakan pilih waktu yang sesuai untuk pengiriman barang. Pastikan waktu ini adalah waktu luang agar lebih banyak orang yang bisa mengecek status whatsapp Anda.

2. Menjual Produk di Social Media


Cukup pilih media sosial yang pengguna Anda terutama adalah target pasar Anda. Misalnya, jika target audiens Anda adalah anak muda.

Dalam hal ini ada baiknya Anda menjual dan memasarkan produk Anda di Instagram karena sebagian besar pengguna Anda adalah kaum milenial.

3. Buat Brand Produk dan Nama Toko


Ini sangat penting untuk pemasaran dan menonjolkan performa toko online Anda. Pastikan merek produk Anda unik dan mudah diingat pelanggan.

Jika sebuah toko memiliki merek dan karakternya sendiri, itu dapat berjalan dengan baik dalam jangka panjang. Juga, jika toko tersebut sudah memiliki banyak pelanggan tetap.

4. Berjualan di Toko Online atau Marketplace


Penjualan Anda banyak diminati di media sosial, jadi Anda juga bisa mencoba peruntungan dengan berjualan di marketplace dan platform toko online lainnya.

Misalnya seperti, membuat website toko online Anda sendiri dengan menggunakan website dari lakuuu.id. Sehingga dapat meningkatkan penjualan dari toko online Anda.

Ide Jualan Online Shop yang Laku Terus


Ide Jualan Online Shop yang Laku Terus

Berikut ada beberapa rekomendasi jualan online paling laku :

1. Berjualan Sembako dan Kebutuhan Sehari – hari


Sebagaimana kita ketahui, kebutuhan dasar merupakan salah satu kebutuhan pokok dalam kehidupan manusia. Karena kondisi pandemi saat ini, kebutuhan pokok dan kebutuhan dapat dibeli secara online.

Sembako yang umum dijual antara lain beras, gula, telur, minyak, dan mie instan. Juga, sangat populer di kalangan pelanggan, jadi tidak perlu menetapkan harga tinggi.

2. Makanan dan Minuman


Industri makanan dan minuman sering dijalankan oleh pengusaha pemula. Selain pasarnya yang luas, makanan dan minuman ini menjadi produk online terlaris setiap harinya.

Selain itu, banyak anak muda yang memulai bisnis ini. Ide jualan makanan online kekinian merupakan rekomendasi jualan online untuk remaja. Dengan hadirnya aplikasi delivery service memudahkan dalam penjualan makanan dan minuman.

3. Menjual Produk Kecantikan dan Perawatan Wajah


Terbukti berkembang hingga saat ini karena banyak wanita Indonesia yang ingin tampil sehat dan cantik. Baik perawatan kulit maupun riasan laris manis di pasaran. Baik skincare maupun makeup laris manis di pasaran.

Untuk meningkatkan penjualan Anda dapat mengiklankan melalui social media, seperti facebook. Banyak sekali produk kecantikan yang dipromosikan melalui Facebook.

Cara jualan online laris di facebook yaitu, dengan posting produk Anda setiap hari ke laman Facebook Toko online Anda.

4. Menjual Perlatan Rumah Tangga


Dalam situasi pandemi saat ini, sebagian besar aktivitas dilakukan di rumah. Anda membutuhkan peralatan rumah tangga untuk ini.

Perlatan rumah tangga ini tidak hanya digunakan secara fungsional, tetapi juga sebagai aksesori untuk menghadirkan estetika pada rumah Anda.

Rak minimalis yang dapat ditumpuk, tempat tidur, sprei, lampu unik, dan banyak lagi. Peralatan rumah tangga ini juga disesuaikan dengan tren saat ini.

5. Menjual Produk Kesehatan


Pandemi telah membuat banyak orang sadar bahwa kesehatan sangat penting. Ini bisa dijadikan ide penjualan online untuk penjualan harian. Aneka produk kesehatan yang banyak diminati banyak orang biasanya masker dan vitamin.

Namun, penjualan masker dan suplemen bisa dijual terpisah. Selain itu, produk lain seperti hand sanitizer juga banyak diminati di masa pandemi. Anda bisa menjual produk ini dalam berbagai ukuran dengan harga murah.

Jika memungkinkan, kami juga dapat menjual peralatan medis lainnya seperti termometer, oksimeter, tensimeter, dan obat-obatan P3K.

6. Fashion untuk Anak


Anak-anak dan orang tua harus memilih kebutuhan fashion mereka sendiri. Tak terkecuali bayi baru lahir yang membutuhkan produk bayi seperti baju, celana, popok, extra layer, alas tidur khusus, dan masih banyak lagi lainnya.

Dan Anda dapat mempromosikannya melalui platform atau marketplace. Jenis media sosial dan toko online lainnya yang bisa Anda buat di platform lakuuu.id.

7. Ide menjual Pakaian


Salah satu barang yang dijual online setiap hari adalah pakaian. Pakaian masih banyak diminati hingga saat ini. Secara umum, ada lebih banyak pakaian wanita di pasaran daripada pakaian pria.

Hal ini memudahkan Anda untuk memutuskan produk mana yang akan dijual. Selalu ikuti tren fashion terkini saat menjual pakaian.

Cara termudah untuk melihat tren ini adalah dengan mengikuti influencer di media sosial. Jika Anda masih pemula, jadilah reseller atau dropshipper untuk memperbesar peluang Anda menarik pelanggan.

Demikian listing ide jualan online shop yang paling laku setiap harinya. Untuk meningkatkan performa penjualan toko online Adna, dapat melalui platform seperti lakuuu.id.

Lakuuu.id dapat memperluas jangkauan bisnismu dengan mudah dan hemat. Segera miliki website profesional Anda melalui lakuuu.id.